Il Magnesio

Il Magnesio è un minerale essenziale che rappresenta circa lo 0,05 % del peso totale del corpo, il 70% si trova nelle ossa insieme al calcio e al fosforo, mentre il rimanente 30% si trova nei tessuti molli e nei fluidi dell’organismo. IL magnesio è responsabile di molti processi metabolici essenziali, quali la produzione di energia dal glucosio, la sintesi degli acidi nucleici, la formazione dell’urea, il tono muscolare e vascolare, la stabilità elettrica delle cellule, l’attività del sistema nervoso. Contrastando l’effetto stimolante del calcio svolge un ruolo essenziale per la corretta contrazione muscolare. Inoltre aiuta a regolare l’equilibrio acido-base dell’organismo nonché stimola l’assorbimento di altri minerali come il calcio, il fosforo, il potassio. Fa si che vengano meglio utilizzate le vitamine del complesso B, C, E. E’ di aiuto nella crescita ossea ed è indispensabile per il buon funzionamento dei nervi e dei muscoli compreso il muscolo cardiaco.
Il magnesio è contenuto principalmente nelle verdure verdi fresche essendo componente essenziale della clorofilla ma ne sono ricchi anche i fichi, il mais la soia, i semi oleosi, le noci, le mandorle.
L’equilibrio tra calcio e magnesio è essenziale:l’eccesso di calcio provoca una carenza di magnesio, con la formazione dei calcoli renali, biliari, artrosi. La carenza di magnesio è legata alle malattie cardiocoronariche, può portare alla formazione di trombi e facilitare depositi di calcio nei reni nei vasi sanguigni nel cuore. Quando manca il magnesio si presentano disturbi gastrointestinali, mancanza di coordinazione , debolezza, ansia, depressione, insonnia cronica, disturbi neurovegetativi, spasmi muscolari, crampi, tremori, confusione mentale, aritmie cardiache, palpitazioni, irritabilità. Si possono anche avere caduta dei capelli, gonfiore alle gengive, nevralgie.

IL MAGNESIO E’ FONDAMENTALE PER LA PREVENZIONE DI:
Sindrome da stress
Dismenorrea
Sindrome depressivo – ansiosa
Menopausa
Insonnia cronica
Stanchezza cronica
Emicranie, Cefalee
Stipsi
Ipertensione
Crisi anginose
Cardiopatie ischemiche
Trombosi coronariche
Sindromi tachiaritmiche
Alti livelli di colosterolo
Sindrome premestruale
Osteoporosi
Calcoli renali
Il magnesio è utile anche per rinforzare lo smalto dei denti